O Corredor Amador - XXVII

2016 = 235K - 52 treinos
2017 = 110K - 23 treinos

Falar o quê? Último treino de 2017 foi em 25 de setembro. Voltei na quinta-feira passada (04 de janeiro). Peso? 115Kg.

Desculpas? Um montão, do jeito que quiser. Verdade? Preguiça!

54 anos, deixei passar alguns curtindo a boa vida do México, principalmente da Cidade do México, desde outubro de 2016.

O clima daqui é ótimo para correr, tem corrida de rua todo fim de semana, é plano, tem parques, avenidas largas e bonitas. Então, por que? Idade pesando? Saúde boa é que não é!

O lance é trabalhar o psicológico e voltar a treinar, perder peso e melhorar a performance (que nem de perto é razoável!).

Devemos ficar por aqui até o meio deste ano, portanto é melhor aproveitar a oportunidade de melhorar minha parte física. Comer menos e melhor, beber álcool pouco (quase nada!), muito exercício físico.

Vamos lá! 2018 É uma ano melhor!

O Corredor Amador - XXVI

Vergonha! É isso que me impediu de postar nestes mais de 2 anos. Vergonha!
Não corri nada neste 2 anos, só 378km em 2014 e 2015, somados!
Mas o trabalho diminuiu, a pressão também. As plantas já estão em processo de partida.
Devo voltar a cuidar de minha saúde.
Voltei a correr depois de outros 6 meses, em 28/03/16, com 116.6kg!
Estou na fase de acostumar meu corpo a correr novamente, e com muito peso extra!
Tenho que perder entre 18 e 20kg, Vai ser um ano longo à beça!
Mas não tenho escolha. Minha saúde está indo para o espaço.
Já estou com 52 anos, não posso bobear.
Eu sei que consigo, que tenho força de vontade.
Não vai ser fácil, vai ser demorado, mas tenho que fazer isso.
Pois aí está! 2016, te desafio a ver quem chega melhor no final!

O Corredor Amador - XXV

Quase 1 ano sem postar. Já sabe o que significa. 2013, ano muito ruim para minha corrida. Péssimo, pra falar a verdade. Só para ter uma ideia de quão ruim foi 2013, corri 177,3 Km em todo o ano, sendo que em 2012 corri 806,6 km. E isso é que 2012 não foi um bom ano, pois em 2011 corri 1.024,5 Km, sendo que 2010 foi quase igual a 2011. Pois é, ridículo, né? A mudança para Coatzacoalcos cobrou seu preço. Muito trabalho, muito calor, impossível correr na rua, muita comida e bebida. Mistura perfeita para engordar muito (12 kg). Apesar de ter feito um pacote de 6 meses de academia, nadei e corri muito pouco. Quase nada. Desculpas tenho aos montes, mas minha barriga denuncia minha culpa. Minha última corrida foi 03/Nov, 5 Km em 30'. Mas, vamos lá. Comprei uma esteira boa (Horizon T303), a primeira que EU compro. Aqui não tem condições de correr na rua. É muito quente, ou está chovendo ou está ventando, ou tudo junto. Coloquei a esteira num quarto com ar condicionado, pra reduzir o calor. Estreei ontem, fiz 3.28 Km em 30', caminhando e trotando. Comecei bem leve, sem forçar. Hoje fiz 3.51 Km no mesmos 30'. E assim seguiremos, devagar para me acostumar. Algumas metas para 2014: - 5 km abaixo de 30' até final de junho; - 10 km abaixo de 1h até final do ano; - Perder de 12 a 15 kg até final do ano. Minha saúde pede por isto. E você, quais são suas metas?

O Corredor Amador - XXIV

Número cabalístico para esta postagem, mas vamos lá. 75 dias sem treinar. Ultimo treino em 06/dez12. Já vinha sentindo uma dor no joelho direito e resolvi parar para ver se melhorava. Problema antigo. Em Maio de 1985, século passado, cai de moto e rompi os ligamentos cruzados. Operação, fisioterapia e vida que segue. Até voltei a jogar rugby logo depois, mas o tempo, peso e idade contam. Em resumo, não tem jeito, vez por outra o joelho volta a aporrinhar. Deveria operar outra vez, mas sabe quando? Nunca! Então, tenho que conviver com isso. Durante o periodo parado fiz um pouco de musculação para reforçar as pernas e tentar manter a forma. Mas as festas de final de ano e as viagens a trabalho cobraram seu preço, em quilos! Pois é, engordei um bocado. No dia 19/fev/13 voltei a correr bem leve em Coatzacoalcos, no Sul do México, onde estava a trabalho. No dia seguinte, dores nas pernas! Não desisti, no dia 21 esteira no hotel na Cidade do México, a 2.200m de altitude, com ar rarefeito. Espero conseguir manter uma rotina de treinos, mesmo que leves, até retomar a antiga forma e peso. Estamos de mudança para o México, por conta do trabalho. Já sei o quanto estas mudanças me custam caro no preparo físico, mas, enfim, esta é minha vida, este é meu mundo. No final do ano passado larguei a assessoria esportiva, MPR, não por eles, mas por mim. Por conta desse vai pra lá, vai pra cá, meu desempenho só vinha caindo, não conseguia dar a atenção necessária aos treinos. O ano de 2013 será de recomeço (treinos) e de perda (quilos). Sem objetivos em provas, mas em recuperação. E você, não precisa recomeçar?

O Corredor Amador – XXIII

Finalmente, Paris! Alguns dias depois de ler numa edição da O2 sobre a corrida de 16Km entre Paris e Versailles e comentar com Telma a respeito, ela me disse pra fazer minha inscrição nessa prova pois já tinha comprado as passagens. Isso foi em Maio'12 e a prova seria em 30/Set/12.
Pois bem, como sou um marido ajuizado, assim o fiz. Estudei a altimetria, o percurso, a temperatura e tudo o mais para iniciar meus treinos com esse objetivo, tudo bem alinhado com meu treinador, César da MPR.
Depois de muitos meses de espera e ansiedade, embarcamos para Paris, direto de SP, na noite de segunda feira (24/Set). Chegamos lá na tarde (de lá) do dia 25, pois temos um fuso horário de 5 horas a menos no Brasil.
Passeios e comidas maravilhosas, vinhos e champanhes excelentes. Só um treino leve na quinta-feira (http://connect.garmin.com/activity/229531611) , saindo do hotel no Bv. Montmartre, descendo o Bv Haussmann, passando pela Place Vendrome, entrando no Jardin des Tuileries, voltando pela frente do Museu do Louvre, Av. de l'Opéra, Bv des Italiens e hotel, de novo. Percurso divino! 5,36Km de êxtase! Nem percebi o tempo passar, dava vontade de continuar correndo e apreciando a História correr junto!
Dias de frio e chuvas esparsas nos acompanhavam.
Na sexta-feira, pego meu kit. Vou de metrô, é longe. Caminho procurando o Palais des Sports. A Village Expo é menor que a da São Silvestre, mas tem uma Adidas com desconto e compro um  Supernova Sequence por 100 Euros (beleza!). Aproveito e compro, também, os tickets para o RER que levará Telma e um casal de amigos para  minha chegada em Versailles, além do nosso retorno a Paris.
Meu número de inscrição era 22042, mas me deram, por engano, o número de peito 22044!
Sábado, mais um passeio por Paris e corro pra comprar o Garmin 910 XT HR (449 Euros) na Lepape. Depois desta prova, deixarei meu 405 com Gabriel.
Domingo chegou, largada às 10h na Torre Eiffel em direção a Versailles. Achei o horário de saída interessante, pois estava uns 7ºC quando saímos do hotel. Dia lindo, sem nuvens e frio. Uma multidão muito organizada. Largada em ondas de 30 a 50 pessoas. Isso demora, tanto é que só saí às 10:51h, mas sem atropelos e empurrões. Mas vale a pena, pois foram 21.260 competidores!
E lá fui eu! Viam-se vários brasileiros na prova. Pace bom, +/- 5'20", pois o frio e a empolgação ajudavam. Sabia que tinha que dosar forças pra subida do K6. E assim fomos. No K5, água. E lá veio a ladeira. 2K de subida forte. A Brig. Luis Antônio na São Silvestre é fichinha. Esta subida é animal! Reduzindo o ritmo, mas mantendo a força, consegui superá-la. Vi muita gente caminhando na subida.
E continuamos. No K9, água e torrões de açúcar. Muito bom!
K10, ladeira abaixo. Muito cuidado para não machucar!
Já estávamos nos bosques de Meudon. Lindo!
K13, água, laranja e açúcar. Tinha outra subida. Curta, mas forte. 18m em 390m. Foram os 390m mais longos que já corri. Estava cansado. Tínhamos feito 13K e ainda uma subidinha dessa? Não vou mentir, caminhei alguns metros. No topo, a pegar o ritmo de novo.
K15, mais água e açúcar! Falta pouco.
Entramos na Avenue de Paris, por onde a corte francesa desfilava quando ia pra Versailles.
Na passagem pelo portão principal, Ira! no mp3 (Envelheço na cidade). Perfeito! Meu presente pelos meus 49 anos, faltando 2 meses para meu aniversário!
Ao final, meu Garmin marca 16,23Km em 1h37'07" (http://connect.garmin.com/activity/229531637). Queria  ter feito em 1h'30", mas as subidas me arrebentaram. Muito pior que os treinos nas subidas da USP!
O tempo oficial foi de 1h37'05" para 16K. Ranking: 15682 de 21260 no total, 4030 de 4873 na idade e 13397 de 16341 no gênero.
Mas foi maravilhoso! O percurso fantástico, a chegada em Versailles emocionante!
Pretendo voltar!
E você, quer conhecer Paris e Versailles?

O Corredor Amador – XXII

O que o nome de Sergio faz nessa foto ao lado? Coisas de quem corre! No sábado passado (28/04) Sergio Gomes estava inscrito para fazer os 8K da Indy Run no Sambódromo, porém ele se machucou durante a semana e me disponibilizou seu kit da prova. Assim, no sábado à noite fiz meu treino longo, encaixando uma prova de 8K no meio dele.

Saí de casa e fiz 3K até a largada, completei a prova e voltei 2K.

Até agora não saíram os resultados da prova. Bem, era de se esperar, pois a organização não foi lá essas maravilhas. Quando cheguei na frente do Sambódromo, cada pessoa da organização mandava pra um portão diferente, atrasaram 30' a largada para mostrar ao vivo na Band e a saída foi tão confusa quanto a entrada.

Apesar disso, durante a prova teve água a cada 2K, sendo 2 voltas de 4K cada uma. A medalha e o kit final foram OK.

Correr no Sambódromo e uma parte da Marginal Tietê é tranquilo, plano e sem sustos. Só em algumas partes do percurso estava muito escuro. Poderiam iluminar mais no próximo ano.

Ouvi comentários que as provas em Interlagos são muito difíceis, pela subidas e inclinações da pista.

Pelo meu Garmin, fiz os 8K em 46', o que dá um razoável pace, considerando que continuo treinando no Recife. Lá continua muito quente, tem feito 28ºC às 5h da manhã. Nesta prova estava fresco em Sampa, 21ºC, portanto fácil de correr.

Nada mal para a 1ª prova do ano, mesmo não prevista.

Não tenho programado nenhuma prova, pois está difícil acertar minha agenda com as indas e vindas entre Recife e SP.

Quiça faça uma meia maratona internacional. Ainda está em avaliação ($$$$).

E você, quais teus planos de provas?

O Corredor Amador – XXI

E fechamos o ano de 2011 com a prova de São Silvestre!

Aproveitei as férias coletivas do trabalho e vim passar as festas com minha esposa e filhos em nosso apartamento em São Paulo.

E, já que estaria por aqui, me inscrevi pra SS11 logo em Setembro.

Acompanhei as diversas mudanças que foram fazendo no percurso ao longo dos meses.

Creio que o trajeto final deva ter sido o 3º apresentado.

Mas enfim, fecharam o que desce pelo Pacaembú.

Não estava lá muito preparado, poi no Recife não tem subidas e descidas, mas como cheguei em Sampa na noite de 23/12, fiz treinos no Jd. São Bento, zona norte de SP, aproveitando as ladeiras por 1 semana. Não foi grande coisa, mas ajudou um pouco. Fiz um (não muito) longo no sábado 24 na USP, também com alguns morros. A musculação que fiz na academia de meu prédio ajudou bastante a encarar a Brigadeiro, pois lá no Recife só corro.

Torci muito pro tempo fechar no dia da corrida, pois em 2009 sofri à beça com o calor. Aliás, até hoje não consegui me acostumar com o calor do Recife.

De qualquer modo, só "chapei o coco" na noite de Natal, no resto da semana nem uma gota de álcool. Já o peso, é outra estória. Está sendo uma luta inglória a minha guerra contra a balança, ainda mais de férias em casa. Nem os treinos tem ajudado muito.

Mas vamos à prova.

Por sorte, os dias em SP tem sido frescos e chuvosos. Isso se repetiu no sábado 31.

Telma me deixou em cima do viaduto da 9 de Julho com a Paulista às 15:50h.

O ponto de encontro da MPR era no estacionamento do Parque Trianon às 16h.

Dei um tempo por lá até começar o aquecimento. 

César, meu treinador da MPR, me passou o tempo de 1h21'. Só podia estar de sacanagem, pois em 2009, que estava bem melhor treinado, fiz em 1h26'. Fui pra 1h30', se tudo desse certo. Não ia me arrebentar, pois à noite tinha festa no Terraço Itália e ia ter que dançar, sem choro e sem vela!

Encontrei um amigo do colegial (ensino médio) do Rio Branco, Luiz Mendonça. Ficamos batendo papo até a largada.

Bem, que já correu a SS, sabe a confusão que é a largada. Gente pra todo lado, empurra-empurra, mais caminha que corre, mas lá fui eu. Dessa vez, fiquei do lado de fora da cerca, em frente ao MASP, esperando começar. Quando largaram (17:30) entramos no meio do povo, já mais perto do início. Não é lá muito correto, mas foi melhor que da 1ª vez.

Largar na Paulista é bem bacana, passa pelo palco da festa de final de ano, muita gente por ali torcendo.

Só que desta vez, em vez de virar à direita na Consolação, mergulhamos no túnel que sai na Dr. Arnaldo, e começou a chover. Pingos grossos, fortes.

E chegou o 1º desafio da prova, a descida do Pacaembú, Rua Major Natanael. Uma multidão colorida desembestando na ladeira molhada. Sem fazer loucura, passei e pegamos a 1ª subidinha, a das curvas bem no estádio, até descer, de novo, à Av. Pacaembú.

Aí foi uma reta só até o Memorial da América Latina, onde fizemos uma entrada e saída rápida na R. Mario de Andrade, daquelas que você percebe que foi necessária para chegar na distancia prevista, neste caso, 15K.

Até aqui, fui bem, caiam uns pingos, mas nada muito forte.

A partir daqui, voltamos ao trajeto original.

Só tomei um susto no início da Av. Rudge, pois Sergio Gomes surgiu do nada ao meu lado, me filmando com o Iphone dele. Como ele não pode correr por estar machucado, foi lá dar uma olhada e torcer pelo amigos. O vídeo ficou muito legal (clique no link da palavra vídeo pra assistir).

Passar pela São João, Ipiranga, Galeria do Rock, Teatro Municipal, Viaduto do Chá e Largo do São Francisco é muito legal. É um pedaço de Sampa que vale a pena conhecer.

E lá veio a temida Brigadeiro Luis Antonio, ou, como dissemos por aqui, Brigantonio Luis Andeiro.

Os posto de água estavam bem distribuídos, a cada 2 K a partir do K4. Teve saquinho de Gatorade na Rio Branco (boa ideia essa do saquinho, bem melhor que copo), junto com portão de hidratação (desnecessário por conta da chuva). Tomei meu gel no K5 e K10. Estava pronto pra subida.

E quase miei, quase chorei na rampa. Mas fui firme, devagar, mas firme. Meu ritmo caiu assustadoramente. Vinha com 2 a 3 minutos abaixo da hora nos 10K. Sabia que tinha que ter um colchão pra gastar na subida.

Meus treinos ruins no Recife começaram a mostrar a cara. Mas cheguei na topo da ladeira, na Paulista. Agora só descida. E abriram as torneiras do céu. Chovia a cântaros. Parecia um dilúvio. Mais um pouco e teríamos que usar pé de pato e boia de braço.

Comecei a descida final preocupado em não me machucar, mas vi que podia acelerar. Não havia problema.  Juntei as últimas forças pros 2K finais, botei um rock forte no mp3 e sentei a bota. Desci acelerado, chuva no corpo resfriando. Entramos no fim da Manoel da Nóbrega e logo viramos na Pedro Alvares Cabral.

Meu garmin marcou 15K faltando 170m pra chegada oficial.

Cheguei com o gás na reserva. Estou esperando o resultado oficial. Pelo meu, 1h29'.

Pontos positivos: excelente hidratação, medalha bacana.

Pontos negativos: Sair de um lugar e chegar em outro, sem retorno e nenhuma opção de metrô, táxi ou ônibus; área de dispersão péssima, virou um lamaçal, sem orientação alguma.

Depois de passar na barraca da MPR e pegar minha bolsa, segui até a 09 de Julho pra conseguir um táxi. Chovia à beça. estava todo molhado e abaixou a temperatura. Entrei no jardim de uma casa da Av. Brasil e atrás de um parede troquei de roupa.

Em relação ao novo percurso, não consegui formar, ainda, uma opinião final. No percurso antigo não gostava de passar pelo Minhocão e uma parte do centro, mas chegar na Paulista é bem mais emocionante, além de ser mais fácil de ir embora. No percurso novo gostei da Av. Pacaembú, apesar de ter ficado um pouco receoso na descida do cemitério, mas não gostei de chegar no obelisco do Ibirapuera, pois a logística é péssima.

Mas, de qualquer maneira, valeu fechar um ano, não muito bom de provas pra mim, com a SS.

E vamos em frente pra 2012!

Ah sim, e a festa? Bebemos todas e dancei a noite toda com Telma. Nem lembrei da corrida.

Feliz 2012!